Pamiętaj, ze sama kalorycznosć diety to nie wszystko. To w jakim stopniu spalać będziesz tłuszcz w jakim mięśnie zależy również od podaży nieenergetycznych składnikó pokarmowych oraz proporcji b/w/t. Generalnie należy jednak uznać za dość prawdopodobne, że deficyt przekraczający 1000kcal może okazać się zbyt głęboki i spowodować istotne straty w [...]
[...] Ci o grzbiet bez poruszania rekami. takie plywanie raczej jest relaksujace i nie za wiele miesni przy nim pracuje. no chyba ze machasz konkretnie nogami to wtedy pracuja nogi, prostowniki grzbietu, brzuch, posladki. Edit: za niedlugo ludzie beda pytali jakie miesnie pracuja przy opalaniu sie Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 14:58:40
byłem mam jedną noge krótszą troszke dlatego krzywy kręgosłp. Raczej nawet zalecano mi chodzic na silownie rozwijac miesnie pleców, zwisy na drązku, basen. I musze przyznac ze wraz ze cwiczeniami moje plecy sa prostrze. Miałem nierówna klate, pewnie tez spowodowana kręgosłupem, teraz troche sie zrównała.
Jak bedziesz szmal co popadnie i od groma a malo sie ruszal to napewno cos przytyjesz, ale napewno to niebeda miesnie :P A jezeli jestes ektomorfikiem to mozesz wrzerac ile chcesz a i tak to spalisz na siłowni :)
Nie wiem co ostatnio ludzie mają z tą kreatyną że jedynie wypełnia mięśnie wodą i nie daje stałego efektu, już kolejna wypowiedź o tym. Skonsultuj sposób odżywiania w dziale odżywianie bo łosoś kurak tunczyk i ryż nie wyglądają ciekawie. jak już wyżej napisałeś tunczyk, łosoś i kurak w koło wcinasz to możliwe że już masz aż nadto białka w diecie [...]
różnica jest taka, że Zip rozpisuje minimum/często słusznie muszę przyznać/ a ja taki standard który działać gorzej nie może ale czy lepiej warto czasem się przekonać, w sumie mięśnie rosną i regenerują się w dni w których nie trenujemy i nie należy im jeśli to tylko możliwe odmawiać niczego co mogłoby im pomóc
[...] treningow wzgledem siebie. Cwiczenia zle dobrane. A co do pytania z tametu - jak jestes w stanie zrobic dobry pelny trening nog (czteroglowe,dwuglowe, lydku,piszczelowe, posladki) i nastepnie wykonac program na trica to albo juz wlasnie spalasz miesnie w szybkim tempie albo to ty powienienes dawac rady we wszystkich dzialach. Slowem - nie.
Tak jak napisal Saib i ja wczesniej: Miesnie nie maja sie kiedy zregenerowac!!! Pokombinuj moze z treningiem tak dzielonym, jak kiedys o tym czytalem: W jeden dzien gorne czesci ciala, w inny tylko dolne (wlaczajac w to prostowniki plecow). Ostro naciagana sprawa, ale na sile mozesz kombinowac. Napisz do ktoregos moderatora dzialu trening. Oni [...]
Link ci coś nie wszedł. Ile masy będziesz wiedział kiedy przestać masować i zacząć rzeźbić. Zdjęcia nie widziałem ale o plecy Bruce chodzi ci o szerokość to znaczy charakterystyczne v do pasa. Zwykły trening pleców. Np. podciąganie podchwytem wydłuża mięśnie pleców w kierunku pasa a podciąganie nachwytem je poszerza. pzdr
Maczop, to, o czym mówisz, to tzw. efekt placebo - autosugestia. Ten efekt jest bardzo ważny, zarówno dla wspomagania, jak również leczenia i, jak szacują specjaliści, od niego zależy, w 50-ciu procentach, efektywność każdej terapii. Jednakże, efekt placebo należy dobrze zrozumieć. To nie jest tak, że weźmiesz cokolwiek, a autosugestia sprawi, że [...]
Dobrze byłoby jednak, abyś robił te uginania, jeśli nie chcesz robić martwego ciągu. Jeśli niewygodnie Ci w leżeniu, to może spróbuj w innych pozycjach, w staniu na przykład, albo leżąc w skosie. Poza MC i uginaniami mięśnie dwugłowe, półścięgniste i półbłoniaste pracują też np. w skłonach ze sztangą na karku stojąc (tzw. "dzieńdobry"). [...]
Dobrze byłoby jednak, abyś robił te uginania, jeśli nie chcesz robić martwego ciągu. Jeśli niewygodnie Ci w leżeniu, to może spróbuj w innych pozycjach, w staniu na przykład, albo leżąc w skosie. Poza MC i uginaniami mięśnie dwugłowe, półścięgniste i półbłoniaste pracują też np. w skłonach ze sztangą na karku stojąc (tzw. "dzieńdobry"). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Ty do cholery robisz, że przy 101 cm w klacie masz aż 95 cm w pasie ? Odpuść sobie narazie te suple co wymieniłeś, bo Tobie w tej chwili nie potrzeba robić masy tylko potrzeba Ci zrobić od wiosny redukcję tłuszczu, która powinna potrwać tak długo aż będziesz miał wyrzeźbione mięśnie brzucha albo przynajmniej płaski brzuch i ogólnie mały % [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Droggy - pozwolę sobie kogoś zacytować: Fruktoza po treningu ??? Bo cukry proste ? Z choinki się urwałeś ? Nic nie uzasadnia brania cukrów prostych po obudzeniu i po treningu, to mit wciskany koksom, po którym robią się otyli jak warchlaki Cukry proste w stężeniu niszczą trzustkę, mój ojciec jest chirurgiem może ci dać wykład specjalisto. Na [...]
jak kumple cwiczą coedzinnie to pogratuluj im odemnie. jeżeli jesteś początkujący to nie ćwicz więcej niż 4 razy w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas się zregenerować, jeżeli bedziesz ćwiczył codziennie to łatwiej złapiesz kontuzje. Trenuj 2 partie mieśni na dzien jedną dużą i jedną małą Zmieniony przez - kubagd w dniu 2007-05-22 18:16:47
ale zrozum że mięsnie nóg i klatki piersiowej to zupełnie coś innego. Poza tym olimpijczycy trenują codziennie a oni są takimi samymi ludźmi jak ja. Jutro kupuje kreatyne i carbo -vlad- to mi pomorze w spaleniu tluszczu, utrzymaniu sprawdności no i licze ze ból nóg przejdzie jako żę nogi sie przyzwyczają szybko do wysiłku pozdrawiam
Witaj, 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? Tak zazwyczaj jak jest się lepiej dociętym to wygląda się na większego niż typowy ulaniec ;-) Waga to nie wszystko ;-) 2. czy 4 posiłki będą ok? Ilość posiłków w diecie [...]
mi wyszło 13,2 % niewiem czy dobrze pamiętam, ale kiedyś na discovery było program o elitarnej jednostce zwiadówcó armii USA, i tam mówiłi (z tego co pamiętam- a było to jusz dawno) ze ich tkanka tłuszczowa jest max. zminimalizowana do 15%, reszta to mięsnie, wiec ten pomiar to chyba faktycznie nie tak pozdrawiam kermit
kraty nei zrobisz samym tengiiem silowym ogolnie nalezaloby spalic tlsuzcz . rób 1-2 cwiczenia na proste brzucha + 1na skosne wystarcza - ile pwotrzen ? POSTAW na JAKOSc nie ilosc- wstrzymuj ruch w gornej zcesci, napinij dodatkowo miesnie b. rano - nie bardzo - katabolizm - polecam po trenigu inny ch grup
